有关高考前应做好哪些准备工作
除了你平时学习的基础之外,考前的准备工作也很重要。往往是平时学的很好,快临高考时却因考前没有做好准备工作而影响了考试。 这里给大家分享一些关于高考前应做好哪些准备工作,供大家参考。
高考前应做好哪些准备工作
1 把所有的电子产品关掉
为了能够进入睡眠状态,身体会自动调节荷尔蒙水平,其功能是让你觉得外面天黑了,要睡觉了。这种荷尔蒙让你天一黑就觉得困乏想爬进被窝里。如果你到了睡觉的时候还在玩电脑,玩手机,玩平板,或者看电视,玩视频游戏,那么这种荷尔蒙的产生就会被抑制。所以你要做的第一件事就是在你打算睡觉前一个小时,拒绝摆弄任何显示屏!
2 来一个热水澡
皮肤温度的提升,会让你更有睡意,并且能够让你更快地进入深度睡眠。在你睡觉前的来个大概30分钟的淋浴或者泡澡,可以让你睡得更香。
1.注意水的温度要在38度以上是最好的。如果水温太低,效果没那么好。
2.热水澡有助于身体放松,但不管你是洗淋浴还是泡澡,都得要泡上至少20分钟,才有效果哦。
3 把房间温度调低
对于睡眠来说,凉凉的卧室气温,在加上洗完澡热热的感觉,是最有助于与快速入眠的。把你的室温控制在18度左右,或者更低一点。稍冷的温度能够更容易产生睡意并且防止夜间出汗。另外,冷一点的室温,给你一个很好的借口可以抱紧你的另一半睡哦^^!让你释放紧张和忧虑!
4 避免光线
不但是电子产品的屏幕亮光,还是灯光,都会阻碍入睡。灯光会对身体产生欺骗作用,让身体觉得时间尚早,还没到睡觉时间,并且抑制了睡眠荷蒙的分泌。把所有的头灯,夜灯,灯泡等都关掉,这样会睡得快点。还有,别忘了关上百叶窗。遮光的窗帘配上百叶窗,能有效缩短进入睡眠的时间。
注:如果你想读书,可以用书灯来看。用一盏小灯比用台灯和吊灯更好。由于光线没那么强,不会对荷尔蒙分泌有太大的影响。
5 睡前看看书
读书是很好的一种缓解压力的方式。并且能够将你从白天纷繁复杂的事情中解放出来,放松你的脑袋。在你睡觉之前,读一本你喜欢的书。不要读恐怖小说或者武侠、剧情紧张的。否则很可能会得到反效果哦!
6 写日记
如果你觉得总是有事情在你脑海中翻腾,或者在你想睡觉的时候总有事情在你心中纠结,可以通过写日记的方法,来理顺、平静你的思绪。把在白天里让你紧张、让你感到有压力的事情都用笔记下来,通过文字,从脑海中释放到纸上,使你少些烦恼,更容易入睡。因为没有烦恼困扰,说不准你能做个好梦。
7 喝一杯温水
喝点暖和的东西,会有效地使身体和思想都得到放松。喝些小的、软的、甜的东西,不要喝含咖啡因的饮品。喝杯蜂蜜牛奶是一个很不错的选择!再配合读书、写作,就更好了!
8 换个姿势
如果你是仰面朝天地睡觉,你最好换个姿势。因为这样会让你的气管被压迫从而导致打鼾。建议用右侧睡得睡姿。如果你的伴侣也有这样的情况,建议也一起调整一下。
9 调整枕头
理想情况下,你睡觉的时候,你的脖子是在一条直线上的。如有有必要,放个枕头在你的膝盖之间,以便让臀部的位置更加自然。有人用两个枕头,一个给头,一个用来抱。总之,要睡得舒服,并且头--躯干成一条直线视为最佳。
10 辅助睡眠
厨房中的一些调料,对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味能帮助入睡。所以,床头放个洋葱或者生姜都能达到帮助睡眠的效果。
高考查看考场必要性
高考前一天,一定要熟悉考场路线,最好实地查看。某所中学的高三老师说,考生因没有提前看考场而导致的意外事件,每年都有发生。
有的考生被堵在路上,有的考生急匆匆赶到考场,有的考生竟然走错了考点。
熟悉考场,应该仔细考察通往考场所在地的交通线路,选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线,还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。
另外,在确定了去考场的路线和交通工具后,考试期间最好不要随意变换路线和交通工具,不要走容易堵塞的道路,避免因为交通堵塞而延误进入考场的时间。
高考必备物品千万别忘
1准考证。除了考场纪律之外,考试用品这样的小细节也需要特别注意。考试时“两证”需齐全,即身份证、准考证。
2考试工具。2B铅笔、蓝(黑)颜色的钢笔、 0.5毫米黑色中性笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。
特别提醒:涂答题卡使用的铅笔削得太细,会延长涂卡时间,建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形,涂卡时,一抹就可覆盖选项。
3水。很多经历过高考的同学反映,考试时遇到卡壳的题,象征性地喝口水,可以让自己放松一下(注意:有些地区严禁带水进入考场)。
4雨具。
5着装。如果高考当天温度较高,应准备舒适、宽松、透气性好的衣服,如棉、麻质地,避免考场中暑。
6近视的同学记得带上眼镜。