高考倒计时还有不到一个月，在这紧张的复习中，考生们一直承受着强烈的心理压力，许多常见的心理问题就会在学生之间蔓延开来。以下是小编整理的2022如何解决高考的紧张心理_高考复习方法技巧，欢迎阅读分享。
如何解决高考的紧张心理
1、如何缓解学业焦虑
考试焦虑体现在考生对平时的模拟考试成绩过于看重，说到底就是对自己的前途感到焦虑。高三考生只有减轻心理负担，才能减轻学习上带来的精神压力，最终才能缓解对考试的焦虑。
高考的成绩对于每一个人来说都是未知的，现在我们没必要为将来的事情感到担忧，现在应该把精力放在现实的生活和学习当中。
2、如何树立信心
有部分同学由于付出的努力在短时间之内没有看到效果，就会对自己的学习能力产生质疑，出现自卑感，甚至产生厌学心理。
我们应该要对自己有一个客观的评价，善于总结自己成功的经历，而不是认为靠的是运气。要学会体验内心的成就感，相信失败是因为自己还不够努力说造成的。
3、怎样克服注意力分散
在高考复习冲刺阶段，考生在学习中常常会出现走神的现象。造成走神的原因有两点：第一点是学习方法过于单调而引起了厌倦，如复习资料的枯燥和重复;第二点是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
我们要尽快着手按已定的复习计划学习，不能半途而废。在学习的过程中，一边想象成功的喜悦，一边坚持直到完成。只要这样坚持下去，你的注意力就会越来越集中，学习效率也就会得到明显提高。
高考复习方法技巧
在理解的基础上记忆
在记忆知识点时，同学们千万不要死记硬背。
知识点大致可以分为两类：一类是可以理解的知识点，前面自己归纳总结的内容就属于这一类，在记忆这类知识点时要多问自己几个为什么，在理解的基础上，这一类知识点是最容易记忆的;另一类就是没有为什么的知识点，即没有任何逻辑性可言，例如一些约定俗成的短语、词组等，对于这类知识点，大家只能反复多看。
框架网络记忆
千万不要逐字逐句地从头到尾按顺序背诵，应该先建立需要记忆知识的网络框架。
在框架的范围内，知识点不会有遗漏，而且记住了网络中的某一点，就可以跟着回忆出与之相邻的网络上的其他知识点。先背大点，再背大点下面的小点，再逐步深入到每个小点下面的具体内容，这样不仅能牢记内容，而且能使头脑清晰，掌握的知识有条有理，例如先把课本的目录背下来。
归类记忆
把具有相似特征的一类知识点归为一类集中进行记忆，分析出这一类知识点的共同特征，只要记住了这一共同特征，就记住了这一类知识。
比较记忆
把具有明显相反特征的两类知识找出来，只要记住了其中的一类，另一类自然就记住了。
串联记忆
很多知识都可以根据一定的原则串联在一起，例如历史中的某个时间段、某个历史事件、地理中的某个区域、数学中的前后逻辑关系等，只要是能将知识串联起来的线索都可以。
开头和结尾记忆
记忆存在这样一个规律，即开头和结尾的内容相对于中间的内容记忆的效果要好。
因为开始记忆时，人们有一种好奇心和兴奋劲，而记忆将结束时，人们又容易产生一种如释重负、大功告成的轻松感，这些都是增进记忆的因素。因此，同学们应该把重要的知识点放在开头和结尾进行记忆;对于较长的记忆材料可以把它分成若干段，分别记忆，两段内容之间要间隔一段时间，例如10～15分钟，这样可以增加很多开头和结尾，增强记忆效果;一次记忆较多内容时，要经常改变它们的排列顺序，轮换作为开头和结尾。
浓缩关键点记忆
面对大段需要记忆的内容时，把其内容浓缩成若干个关键点，然后组合在一起记忆，这样可以大幅度减少记忆量。例如，历史的某个事件，可以浓缩成背景(远因)、近因、进程(事件)、内容(措施)、影响等历史因素。
联想记忆
这个方法的运用原则就是：不管白猫黑猫抓到老鼠就是好猫。因此，根据所要记忆的知识点，可以充分发挥自己的想象力，找到自己认为与之相关的任何事物，也许你说给别人听的话，别人会觉得很荒唐，但是只要能帮助你记忆就可以了。
反复记忆
这是记忆的核心原则，对付遗忘的唯一办法就是重复记忆，重复需要按照遗忘规律进行，即在最开始的时候反复的次数要多，间隔要短，经过一段重复记忆后，再逐步扩大间隔时间。
多器官并用
记忆时要眼睛看，耳朵听，手在写，脑在想。现代科学研究表明：人从视觉获得的知识，能够记住25%，从听觉获得的知识能够记住15%，若把视觉与听觉结合起来，就能够记住65%。如果再加上手和脑，那么记忆的效果会更好。
高考到底意味着什么
有人通过高考成为人生赢家，有人因为高考跌落谷底。对于不同的人来说，高考都有不同的意义。有的人是未来考上理想的大学;有的人是为了实现父母的期望;更有甚者是为了高考而高考。
高考可以说是我们人生中的一块跳板，是有选拔性的一次考试。如果有人说，上大学没有什么用，高考就是对成长的一种残害。相信我，无视这些话!虽然高考并不能决定一个人的一生，但是如果你想见识到外面更广阔的世界，拥有更高品质的生活，就请好好把握高考!
高考对于我们来说很重要，但是显然现在有一些考生和家长已经把高考神化了，甚至认为高考的成败就意味着人生的成败，这是不对的。人生并不是一帆风顺的，也绝对不是一场考试就可以决定的。它提供的只是大家共同努力的机会和经历，未来人生究竟成功与否，靠的还是自身的努力。