高考前和高考中,每个高三的学生都会感到巨大的压力,这是必然的。高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整。以下是小编整理的2022高考紧张怎么调整心态_学霸高考考试技巧,欢迎阅读分享。
高考紧张怎么调整心态
考生自己也要学会放松。考前一定的紧张情绪是不可避免的,也是必要的。维持一定的紧张情绪可以使人精力更加旺盛,思考能力得到更好发挥。但是如果感到压力太大,出现恶心、头昏、头痛、心慌、失眠、注意力不集中、记忆力下降等现象时,那便是紧张过度了。过度紧张阻碍智能发挥,此时应在安静的环境下进行放松练习,可以听听轻音乐来消除紧张情绪,也可自我暗示:“我已做好充分准备,不会考坏的。”或翻翻夸张、逗趣的漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新恢复自信心。
调适学生考前心理状态,创造宽松、自由、平等、和谐的家庭氛围非常重要。这种家庭氛围可给孩子一种良好的心情,也满足了孩子得到被他人尊重的心理需求,从而使其易于采纳别人的意见和建议。家庭成员之间尽量用幽默、富于幻想的语言进行交流,使孩子在闲暇中释放紧张情绪。尽量减少说某某孩子考上了名牌大学之类的内容,以免增加孩子的心理负担。对孩子测验中的小挫折、不顺利,父母要帮助他摆脱挫折心理的干扰,维持自信心,绝不要埋怨。
最后在临考前的这些日子天天带孩子到户外踢踢球,跑跑步,放风筝,唱唱卡拉OK等,这样就可以达到释放不良情绪,化解紧张焦虑的目的。
学霸高考考试技巧
1.选择题做完就填答题卡
为避免非智力因素失分,去年高考时,每门一做完选择题就填答题卡。这时填答题卡心态较平静,不会因为担心时间不够而出现涂写错位的情况。
2.考前看相关资料转换思维
原本自己不紧张,考试前突然有一点紧张,因为有太多亲友打电话慰问。建议亲友最好在考试结束后慰问。
考英语前最好看看复习资料,并不是要记住什么知识点,而是让大脑提前进入状态,因为一进考场就要考听力,如果大脑还沉浸在汉语的思维方式中,可能影响发挥。
去年数学试卷很难,自己考得很不理想,出考场时心情很糟糕,这时想起老师的建议:大声朗读下一门科目的课本,强迫自己进入状态,效果不错。
3.遇事都往好处想
考试前一天没睡好,但我一起床就对自己说“昨天睡得很好”,有了积极的心理暗示,一天顺利挺过来了。
看大题时,先不想该怎么做,只是看它如何表述,甚至跟自己说“这题我会做”,让自己有一个平和的心态答题。语文是弱项,相对考得最不好,但因为心态保持得很好,考过了就不再去想,并没影响后来几门发挥。
4.别看他人做题的速度
考第一门语文时,自己很紧张,试卷发下来都不敢看。于是闭上眼睛,想象一幅很平静的画面:“一望无际的大草原”,再睁开眼时心情好了许多。将试卷浏览了一遍,跟自己说了声“很简单”。
考场上不要左顾右盼,观察别人做题的进度,万一人家比自己快,会给自己压力。
到考场遇到认识的老师、同学,建议主动打个招呼。即使是不认识的老师,也可问候一声“老师好”,一般老师都会像老朋友似地回以微笑,这可以缓解紧张的情绪。
5.高考作文从试卷中找灵感
考语文时,先看看作文题目和要求,再做前面的试题。因为试卷里会出现一些好句子和文章,也许会给写作文提示一点思路和灵感。
数学考了140分的高分,心得在于“不要寄希望于检查,尽可能做一题对一题”。有些考生做题不太仔细,总想着过后还要检查,这不好。
6.答题遇困难要镇静
去年考理综时遇到很大麻烦。本习惯给三科分配时间,时间一到就算没做完也要做下一科。可打头阵的`物理出师不利,没在规定时间里完成,接下来化学连续两题做不出,心里就开始打鼓,完全没心情继续。
当时放下笔对自己说,“一定要平静下来,一定可以完成试卷的”,结果慢慢平静下来,题目果然做得顺了,回头去做那两道不会的题,也一下做出来了。考场上不论遇到多大困难,一定要保持镇静!
7.保持平常心
一直是弱项的数学,高考考出了144分的高分;而一直认为是强项的语文考得“很不好”。这是因为考数学时有一颗平常心,反正是弱项,不会做很正常,一点也不慌,做一题是一题。而做语文时,患得患失,结果没发挥出应有水平。另外,建议做大型综合题适当慢些,争取一次做对,这种题目如发现错误,再去修改很耗时。
8.时间分配不要“头重脚轻”
理综平时不是很擅长,高考时格外谨慎。前面每个选择题6分,由于担心失分,花了很多时间,导致留给后面大题的时间不足,匆忙中完成答卷。
考试时间要合理分配,不要“头重脚轻”或“头轻脚重”。题目争取一遍做对,不要寄很大希望于检查,因为时间不会很充裕。面对特别难的题,要勇于放弃。
9.看着眼熟的题更要留心
去年考文综,遇到一个与平时题目“相同”的题,不假思索就写上了答案。考后才发现,它们之间“形似而神异”,结果大相径庭。见到熟悉的题不要盲目高兴,高考一般不会出现原题,此时更要注意细小变化产生的重大差异。
10.不求每题都做 但求做一题对一题
数学是弱项,去年高考还是考了119分,这得益于正确的答题策略:不一定把所有题做完,把能拿的分数全部拿到就是成功。
数学的大题按步骤给分,对不会做的题千万不要无所作为,一定要把知道的全写出来,哪怕只是解题思路,甚至一条辅助线都会得分。
高考文综复习注意事项
首先考生要突出主干知识的整合复习。因为政治、历史和地理三个学科的基础主干知识是每年高考的重点,必须强化主干知识记忆并力求理解透彻,这是考生的第一要务。反对考生无整合目的、无重点主干、无效率的背书。
其次是要突击平时忽略的边角知识。对文综热点中必须用到的考点,以及平时考试复习中较模糊的知识,进行突击性“排雷”工作,避免在高考的关键时刻“引爆”。在排查漏缺知识时,可采取回忆和浏览教材考点的方式进行。
考生不要一味地埋头做题,看题更重要。比如看一些高考题、模拟题以及过去做过的试题的解题思路,随时记录一些感想、体会,思考自己当初出现问题的原因,必要的时候还要回归课本。特别提醒大家,考生注意文综考试是政、史、地三个学科的整体作战,考试中要处理好时间的合理分配,还要迅速地进行学科思维的切换。